無意識に流されてないか？自分軸の現在地を確かめる日々のセルフチェック習慣
忙しい日々で、なぜか感じる違和感の正体
日々の業務に追われ、めまぐるしい情報が行き交う現代において、私たちは知らず知らずのうちに外部からの影響を受けています。納期、上司の期待、同僚との関係、業界の常識、SNSで目にする他者の成功事例。これらは私たちの思考や行動を規定する強力な力となり得ます。
多くのビジネスパーソンが、キャリアの中で一定の成功を収めながらも、どこか満たされない感覚や、進むべき道への漠然とした不安を抱えることがあります。これは、外部からの期待に応えたり、社会的な評価を得たりすることに注力するあまり、内なる声や本来大切にしたい価値観から少しずつ離れてしまっているサインかもしれません。
いわば、「自分軸」という内なる羅針盤が、無意識のうちに外部からの磁力に引きずられ、本来示すべき方向から少しずつ「ずれ」が生じている状態です。このずれが大きくなると、何を選択するにも迷いが生じたり、他者の評価に過敏になったり、あるいは「これで良いのだろうか？」という根源的な問いが心を占めるようになります。
自分軸の「ずれ」はなぜ起きるのか
自分軸のずれは、特別な出来事だけでなく、日々のささやかな選択や習慣の積み重ねによって生じます。主な要因としては、以下のようなものが考えられます。
- 情報過多と他者比較: 絶えず新しい情報や他者の「成功」が目に飛び込んでくることで、自身の現状を相対化し、他者基準で物事を判断しやすくなります。
- 外部からの期待と圧力: 組織や社会からの期待に応えようとする無意識の努力が、自身の本音を抑え込むことにつながります。
- 過去の成功体験や習慣: かつて有効だったやり方や考え方が、現在の状況や自身の内面の変化に合わなくなっているにも関わらず、それを手放せないことがあります。
- 自己認識のアップデート不足: 自身の価値観や優先順位は時間とともに変化しますが、それに気づかず、古い自己イメージに基づいた選択を続けてしまうことがあります。
これらの要因が複合的に作用し、意識しないうちに自分軸は少しずつ本来の位置からずれていきます。
自分軸の現在地を確かめる日々のセルフチェック習慣
自分軸のずれを早期に察知し、軌道修正するためには、日々の生活の中に意識的な「セルフチェック」を取り入れることが有効です。これは、大掛かりな内省の時間というよりは、日常の中で短時間で行える習慣としてデザインすることが継続の鍵となります。
ここでは、自分軸の現在地を確かめるための具体的なセルフチェックの問いかけと、それを習慣化するための方法をいくつかご紹介します。
1. 日々の小さな問いかけリスト
日々の終わりに数分間、あるいは通勤時間中など、決まったタイミングで以下の問いを自分自身に投げかけてみてください。
- 今日の感情: 今日一日、どのような感情を最も強く感じましたか？ その感情は、自身の価値観と一致する状況で生まれたものですか、それとも外部からの刺激に対する反応ですか？
- 今日の行動: 今日行ったことで、最も「自分らしい」と感じた行動は何ですか？ その行動は、自身の意図に基づいていますか？
- 今日のエネルギー: 今日一日、何にエネルギーを最も多く使いましたか？ それは自身が心から大切だと思うことに使われていますか？ それとも「〜ねばならない」という義務感から来るものでしたか？
- 今日の違和感: 今日一日の中で、最も「何か違う」「しっくりこない」と感じた瞬間はありましたか？ その違和感は何についてのものでしたか？
- 今日の小さな選択: 今日行った小さな選択（例: 休憩時間の過ごし方、読むニュースの選択、誰と話すか）は、外部からの影響（例: 周囲の人がそうしているから、SNSで話題だから）によるものですか、それとも自身の意図によるものですか？
これらの問いに対する答えを、心の中で整理するだけでも効果があります。可能であれば、簡単なメモとして記録しておくと、後で見返した際に自身の傾向や変化に気づきやすくなります。
2. 身体と感情のサインに耳を傾ける
自分軸からのずれは、思考だけでなく身体や感情にも現れます。
- 身体のサイン: 特定の状況で身体がこわばる、胃が重くなる、理由もなく疲労を感じる、などが挙げられます。これは、自身の本心と異なる行動を取ろうとしている、あるいは自身に合わない環境にいることのサインかもしれません。
- 感情のサイン: 持続的なイライラ、漠然とした不安、興味の喪失、他者への羨望などが考えられます。これらは、満たされていない内なる欲求や、自身が大切にしたいものが尊重されていない状況を示唆している可能性があります。
忙しい中でも、深呼吸をするなどして意識的に身体や感情の状態を感じ取る時間を持つようにしましょう。これらのサインは、自分軸が発する大切な警告信号です。
3. 定期的な「自分軸基準」の再確認
日々のセルフチェックに加えて、月に一度や四半期に一度など、少し時間を取って自身の核となる価値観や優先順位を再確認する機会を設けると良いでしょう。最初に自分軸メソッドに取り組んだ際に特定した価値観リストや、理想とする状態を記したノートなどを参照し、現在の自分との間に乖離がないかを確認します。
- 価値観リストの参照: 当初定めた自身の核となる価値観（例: 誠実さ、成長、貢献、自由、安定など）を読み返し、現在の日々はその価値観に沿っているか、あるいは大きく外れていないかを確認します。
- 理想の状態との比較: 半年後、一年後、三年後など、自身が望むキャリアや生活の理想像と、現在の行動や日々の選択が繋がっているかを確認します。
この再確認は、羅針盤の狂いをより正確に調整するための時間です。
セルフチェックを習慣化するためのヒント
- トリガーを設定する: 「朝起きたら」「昼食後」「寝る前」など、既存の習慣と紐づけてセルフチェックを行うタイミングを決めます。
- 短時間から始める: 最初は1〜2分程度の短い時間から始め、慣れてきたら徐々に時間を増やします。
- ツールを活用する: スマートフォンのリマインダー、簡単な日記アプリ、手帳など、自身が最も使いやすいツールを活用します。
- 完璧を目指さない: 毎日行えなくても、週に数回でも効果はあります。できなかった日があっても気にせず、翌日再開することが大切です。
- 記録を時々見返す: 記録した内容は、自身の変化や傾向を把握するための貴重なデータになります。定期的に見返して気づきを得ましょう。
セルフチェックがもたらす変化
日々のセルフチェックを習慣にすることで、以下のようなポジティブな変化が期待できます。
- ブレの早期発見: 自分軸からの小さなずれに早い段階で気づき、大きな軌道修正が必要になる前に対処できるようになります。
- 選択への納得感: 自身の価値観に基づいた選択を意識することで、日々の行動に対する納得感や充足感が増します。
- 外部影響への耐性: 外部からの情報や期待に対する自身の反応パターンを理解し、無意識に流されるのではなく、意識的に取捨選択できるようになります。
- 内なる声への感度向上: 自身の感情や身体のサインに気づきやすくなり、内なる声に耳を傾ける習慣が育まれます。
まとめ
忙しい現代において、意識しないうちに自分軸が外部の影響でずれてしまうことは、誰にでも起こりうることです。しかし、そのずれを放置せず、日々のセルフチェックを通じて自身の現在地を定期的に確かめる習慣を持つことは、自分らしく、内なる充足感を伴う日々を送るために非常に重要です。
今回ご紹介した問いかけや方法は、あくまで一例です。ご自身の状況やライフスタイルに合わせてアレンジし、無理なく続けられる形を見つけてください。日々の小さな積み重ねが、確固たる自分軸を維持し、外部に流されない主体的なキャリアと人生を築くための確かな土台となります。